ATHX

Functional Hybrid Competition

Kontinuierlicher 2,5-Stunden-Hybrid-Wettkampf über sechs Zonen: Warm-Up, Strength, Refuel, Endurance, Recovery, MetCon X. Drei gewertete Workouts (Kraft, Ausdauer, MetCon) mit eingebauten Refuel- und Recovery-Stationen.

https://athxgames.com

Format

ATHX ist ein 2,5-stündiger kontinuierlicher Fitness-Wettkampf, bei dem die Athlet:innen sechs aufeinander folgende Zonen durchlaufen. Drei davon sind gewertete Workouts (Strength, Endurance, MetCon X), die anderen drei sind Service-Zonen (Warm-Up, Refuel, Recovery). Antritt ist entweder Individual (Solo) oder als Team (2er-Pair, gleich- geschlechtlich oder Mixed).

Die Workouts wechseln jede Saison und werden global einheitlich gefahren, sodass Ergebnisse zwischen Events vergleichbar sind.

Die sechs Zonen

# Zone Dauer Funktion
1 Warm-Up Zone 30 min Mobilität, Aktivierung, Vorbereitung
2 Strength Zone 20 min Gewerteter Kraft-Workout (z. B. 1RM/3RM/5RM)
3 Refuel Zone 10 min Erholung, Hydration, Recharge
4 Endurance Zone 30 min Gewerteter Ausdauer-Workout (Run + Row)
5 Recovery Zone 30 min Aktive Recovery mit Recovery-Tech
6 MetCon X Zone 25 min Gewerteter Functional/MetCon-Workout (Comp-Floor-Finale)

Workouts 2026

Beispielhaft die offiziellen 2026-Workouts (Strength und Endurance sind bei Individual und Teams identisch im Schema; MetCon X ist als Team doppelt so groß im Volumen).

Strength (20 min)

Endurance (22 min Time Cap)

MetCon X (25 min Time Cap, Individual ATHX)

Block Gewicht (M / F)
Ski-Erg 45 cal / 30 cal
30 Single Arm Alt. Ground-to-Overhead 20 kg / 12,5 kg
30 m Sandbag Carry 50 kg / 30 kg
30 Box Jump Overs 24" / 20"
30 m Dual DB Walking Lunges 2 × 20 kg / 2 × 12,5 kg
30 m Burpee Broad Jumps —
Ski-Erg 45 cal / 30 cal

LITE-Variante: Single-Arm GTOH (Arme nicht alternierend, halbe Reps), Sandbag 40/20 kg, Box Step-Over erlaubt, Walking Lunges nur Bodyweight, leichtere Gewichte.

PRO-Variante: Dual GTOH 22,5/15 kg, Sandbag 70/40 kg, Box 30"/24", Lunges Front-Rack 22,5/15 kg.

Teams MetCon X: alle Reps/Distanzen verdoppelt (60 statt 30); Sandbag Carry wird auf zwei 30-m-Abschnitte aufgeteilt.

Diese Workouts gelten für die Saison 2026 und ändern sich jährlich. Verbindliche Bewegungsstandards: athxgames.com/movement-standards/2026.

Kategorien

Drei Schwierigkeits-Stufen, jeweils für Individual und Teams:

Teams treten als Pair an: Männer / Frauen / Mixed. Mixed-Teams verwenden Female-Box-Höhe und Female-DBs für die entsprechenden Stationen; Sandbag Carry und Dumbbell GTOH bleiben bei den vorgeschriebenen M/F-Gewichten je nach Athlet:in.

Hinweis

Verbindlich sind immer die offiziellen Bewegungsstandards auf athxgames.com/movement-standards/2026 und die aktuellen Workouts auf athxgames.com — Volumen und Gewichte werden pro Saison neu definiert.

Events

Kategorien